Approche préventive par l'alimentation et les habitudes de vie

Avez-vous des personnes centenaires dans vos familles et dans vos communautés ? Si oui, parlez avec elles de leur longévité, et transmettez leurs connaissances aux générations suivantes. Les centenaires ont bien des choses à nous apprendre sur comment ralentir l’œuvre du temps !

Outre l’aspect génétique qui détermine en partie notre espérance de vie, quels sont les secrets pour vieillir heureux et en santé ? 10 conseils pour un mieux-être 🙂

  1. Ne jamais se retourner sur son passé, car la vie se passe « ici et maintenant » et elle avance toujours par en avant.
  2. Éviter, ou à tout le moins, réduire, la prise de médicaments.
  3. Bouger, mais ne pas obséder sur le sport.
  4. Préserver nos neurones en pratiquant des activités qui font appel à la réflexion et à la mémoire tous les jours.
  5. Fuir le soleil pour ne pas vieillir la peau prématurément.
  6. Gérer l’hypertension par une bonne hygiène de vie (poids bien géré, régime alimentaire de qualité).
  7. Ne rien s’interdire, mais tout faire avec modération.
  8. Marcher, ne pas fumer, et rire !
  9. Cultiver le désir de vivre et l’enrichissement spirituel.
  10. Demeurer autonome le plus longtemps possible !

Références :

  • Les secrets d’une centenaire : ni sport, ni médicament (slate.fr).
  • Le secret des centenaires (doctissimo.fr).
  • Tout faire avec modération, le secret des centaines cubains (lepoint.fr)
  • Le secret des centenaires (viva.presse.fr)
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