Pratiquer la méditation pour la santé du cerveau
Une équipe de chercheurs de Harvard a publié une étude dans la revue Psychiatry Research: Neuroimaging. En utilisant l’imagerie par résonance magnétique, les chercheurs ont capté des images des cerveaux de 16 personnes ayant participé à un programme de méditation d’une durée de 8 semaines, consacrant en moyenne 27 minutes par jour à des exercices de méditation. En comparant les images des cerveaux des méditants avec des cerveaux de personnes qui ne méditaient pas, les auteurs ont observé une augmentation de la matière grise chez les méditants dans la région de l’hippocampe, soit la partie du cerveau impliquée dans la mémoire, l’empathie, l’apprentissage et l’introspection. Ils ont également observé une diminution de la matière grise dans la partie du cerveau impliquée dans l’anxiété, soit l’amygdale, chez les personnes qui méditaient.
Conseil : Apprivoisez la méditation. Faites-lui une place dans votre vie quotidienne. En plus d’apporter un réel sentiment de bien-être et de détente physique au moment même de la pratique, les effets de la méditation vous accompagnent toute la journée et offrent des avantages cognitifs et psychologiques à long terme.
Mon grain de sel : Si vous n’êtes pas prêt pour la méditation tout de suite, vous pourriez commencer par pratiquer quelques poses de yoga. En concentrant sur la pose physique, vous donnez une pause mentale à votre cerveau. Commencez doucement et lentement. Visitez le site ci-dessous pour y obtenir 26 petits exercices de deux minutes chacun que vous pouvez pratiquer à la maison et au travail. Si votre état de santé ne vous permet pas de pratiquer les poses, consultez votre médecin ou un spécialiste en yoga pour avoir des conseils avant de commencer.
http://www.ottawacitizen.com/health/office/6073306/story.html